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每種情緒都是天賦
📖書名:每種情緒都是天賦:讓悲傷保護你、恐懼提醒你、欲望推動你……如何善用情緒
             與生俱來的好處與優勢?
            🔎館藏查詢
📖作者:蘭迪‧塔蘭(Randy Taran)
📖出版社:采實
📖出版年:2020年
📖ISBN:9789865070762
📖索書號:192.1 4444:4
📖內容簡介:
★全球120國學前教育、小學、國高中的情緒教育課綱
★ 本書獻給該快樂時卻有罪惡感不懂享受、
該悲傷時卻想太多不敢表達的人,
唯有學會適切無礙表達各種情緒,
你才能成為「完整的你」!
 
★讓達賴喇嘛真心感動,親筆撰寫專文推薦!
★臉書追蹤人數超過2,000,000人、「快樂計畫」創辦人
★榮登《歐普拉雜誌》、《赫芬頓郵報》、《瑜伽雜誌》封面故事
★親身採訪美國知名導演喬治.盧卡斯、影星李察.吉爾、達賴喇嘛
★暢銷作家、心理學教授、神經外科教授、政府官員……各界菁英感動推薦   
 
◤每種情緒都是你,你願意瞭解「完整的自己」嗎?◢   
◎ 太想成為「得體」的人,是否讓你變成「情緒失能」的人?   
面對快樂、美好、愉悅的感受,我們總能輕鬆以對,從來不嫌多;   
但面對焦慮、憂鬱、恐懼、憤怒的情緒,卻是避之唯恐不及,   
然而,我們的感受和情緒無時無刻都在流動,並有其光譜,   
如果一味排斥、壓抑某些情緒,反而會造成情緒失能的問題。
  
久而久之,你變成不能好好悲傷,不准自己不安和焦慮,不懂得表達憤怒的人。   
 
◎ 每種情緒都是來支持你的   
無論是正面或負面情緒,每種情緒都是中立的,也是每個人與生俱來的,   
還具備讓我們回歸本質的能力,與自我建立最緊密的連結。  
 
【悲傷】保護你度過劇烈的變化   
許多人覺得不該悲傷,也祝福別人不悲傷。   
但其實悲傷,是對失去和傷害的自然反應。   
它能讓你在重創來臨後,適度「關機」,與震盪共處,以便能往下一個階段走去。   
唯有理解悲傷,才能穿越傷害並從中走出來。   
 
【欲望】幫你化不可能為可能   
希望和欲望都能驅使我們往前邁進,   
如果希望帶來的動力是五分,那欲望就是八到十分。   
欲望是種原始的的能量,能助你一臂之力,   
你要有辦法野心勃勃,它提供讓你完成遠大夢想所需要的執行力與爆發力。   
 
◎ 練習恰如其分表達各種情緒,成為更鮮活豐盛的人   
本書深入探討十種主要情緒,也提供情緒練習,   
就能懂得看待、面對、接受、調節情緒,讓你想哭就哭、想笑就笑又不情緒化──   
 
【練習焦慮】   
適度的焦慮感,幫你準時、做好事前準備,成為有責任感的人。   
當焦慮難以駕馭時,可以透過正念冥想、睡眠、4-7-8呼吸法來調節。   
 
【練習憤怒】   
失控的憤怒讓你身處煉獄,好好生氣卻能讓你更接近天堂。   
不想被憤怒綁架,可以當下好好表達生氣的原因和感受,   
幫你恢復被打破的界線、達到你想要的目的。   
 
【練習恐懼】   
恐懼是人體的警告系統,能迴避當下的危險,   
如果一味告訴自己「不要害怕、擔心」,反而會讓天生的警報失效。   
練習尊重第一直覺,身體會本能做出最好的回應。
  
本書提供各種情緒練習,教你學會做自己的情緒教練,   
帶你重新看待情緒,學會掌握每種情緒帶來的好處,不再害怕被負面情緒所困,   
幫你更了解、洞悉自己,自在與情緒同行!
 
作者簡介
蘭迪.塔蘭(Randy Taran)  
 
瑜伽聯盟認證教師、擁有紐約大學MBA學位,也是非營利組織「快樂計劃」(Project Happiness)創辦人,不到兩年內累積了250萬名粉絲。   
拍攝了一部跟快樂有關的獲獎紀錄片,曾訪問過《星際大戰》導演喬治.盧卡斯、美國電影明星李察.吉爾、美國腦神經科學家理查德.戴維森、達賴喇嘛等人。   
曾與美國第一夫人、教育部長、意見領袖一起共事,還登上《歐普拉雜誌》、《瑜伽雜誌》、《赫芬頓郵報》的封面。是達賴喇嘛基金會和國際幸福日的董事會成員,也是全球廣受歡迎的演講者之一。
 
譯者簡介
林吟貞
  
國立彰化師範大學翻譯碩士、國立臺灣師範大學英語學士。曾任英文編輯、英文教師,並兼職英中譯者數年。現為自由譯者,專職書籍、電影、電視節目字幕翻譯。與禪行夥伴們居於彰化,熱愛語言、翻譯與音樂。
 
<書評取自博客來網路書店>
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